23 Lis Jak pomoci při depresi blízkému člověku
Snažit se pomoci při depresi někomu, koho máte rádi, to chce docela velkou dávku trpělivosti a empatie. Může to být velice vyčerpávající a frustrující. Deprese dokáže vztahy mezi lidmi zásadně narušit, může nemocného izolovat a zcela ho připravit o sociální kontakty. Pro člověka s tímto onemocněním je přitom přítomnost a láska blízkých lidí velmi důležitá.
Pro tyto lidi je ale situace, kdy někdo, koho mají rádi, trpí depresí, velmi znepokojující a nevědí si v ní rady:
- Někteří přátelé a příbuzní lidí s depresí mají dojem, že bude nejlépe o depresi s nemocným vůbec nemluvit a dělat, jako by neexistovala.
- Jiní zase naopak přehnaně dávají najevo svou starostlivost.
- Další mají pocit, že neustále balancují na tenké hraně – co když udělám nebo řeknu něco, co dotyčnému ublíží?
Byla jsem na obou stranách barikády – tou, která pomáhala a podpírala, i tou, která s depresí bojovala. Tady je pár mých tipů na to, jak druhému člověku pomoci při depresi, jak ho podpořit a jak s ním jednat.
Nedělejte zbytečné chyby
O tom, na co si dát v komunikaci s člověkem s depresí pozor, jsem již psala v článku Věci, které neříkat člověku s depresí. Pokud jste ho ještě nečetli, doporučuji ho vaší pozornosti. Zdůraznila bych z něj tři věci:
- Neobviňujte nemocného, že si za svou nemoc může sám.
- Nepřesvědčujte ho, aby přestal užívat léky, které mu předepsal lékař.
- Nezlehčujte jeho stav.
Pomozte mu vyhledat pomoc
Pokud si u blízkého člověka všimnete těchto symptomů, je na čase pomoci mu vyhledat pomoc.
- Neustále smutné pocity.
- Pocity viny, bezmoci a neužitečnosti.
- Ztráta zájmu o věci, které dotyčného dříve bavily.
- Nadměrná únava, zpomalené myšlení.
- Neschopnost se soustředit.
- Velké změny v chuti k jídlu, velké výkyvy tělesné hmotnosti.
- Problém se spánkem – neschopnost usnout nebo naopak neustálá potřeba spánku.
- Podrážděnost.
- Myšlenky na sebevraždu.
Uvedené symptomy ukazují na možnou depresi. Pomozte tedy dotyčnému vyhledat odbornou pomoc, ať už psychoterapeuta nebo psychiatra. Nevíte si rady, jak to svému blízkému navrhnout? Přečtěte si článek Jak blízkému člověku navrhnout psychoterapii, najdete v něm tipy, které vám v tom mohou pomoci.
Pokud dotyčný zásadně odmítá jít k psychoterapeutovi nebo psychiatrovi, může požádat o pomoc i jeho praktického lékaře, který může předepsat některá antidepresiva. Můžete nemocnému také nabídnout, že ho doprovodíte, odvezete a podobně.
Čekací lhůty u psychiatrů bývají cca měsíc, někde i déle, pokud je tedy situace kritická (např. sebevražedné myšlenky) , odvezte ho do krizového centra nebo do nemocnice.
Buďte tady pro něho
Obyčejná přítomnost a projevený zájem mají zásadní význam. To, že si na dotyčného každý den vzpomenete, pošlete mu sms, zavoláte mu nebo za ním zajdete třeba i jen na krátkou návštěvu mu pomáhá znovu uvěřit tomu, že o něj druzí lidé stojí.
Zkuste říci například: „Jak ti můžu pomoci?“, „Myslím na tebe.“ „Jsem tady pro tebe.“, „Zavolej mi klidně o půlnoci.“ nebo „Najdeme způsob, jak ti pomoci.“
„Depresí trpím už dlouho. Během těžších atak – které se naštěstí neopakují moc často mi nejvíc pomáhá přístup typu: „V pořádku, já vím, že tohle není tvoje normální chování, ale jen příznak nemoci a že to zas bude dobrý. Jestli potřebuješ jet do krizového centra, jedu tam s tebou.“
Už jen vědomí, že mne blízký člověk nepovažuje za „magora, co zas hysterčí“, ale je si vědom, co se děje a proč, mi stačí, aby se mi v tom stavu trošku ulevilo. Protože v tu chvíli se ze všeho nejvíc bojím, že lidi kolem sebe vyděsím a znechutím natolik, že o ně přijdu.“ – Alena
Pomozte prakticky
Moje deprese propukla naplno před sedmi lety před Vánoci. V prvních měsících jsem jen s námahou vstávala s postele.
Jedna kamarádka se jednou odpoledne objevila ve dveřích s vánočním stromkem. Další mi uklidila. Jiná mi přinesla cukroví. Jedna mi každý den zavolala a zkontrolovala mne – po několik dlouhých měsíců. Další za mnou aspoň jednou týdně přišla domů, umyla mi kuchyň, uvařila mi oběd a donutila mne ho sníst.
Pokud chcete někomu pomoci při depresi, způsoby pomoci mohou být rozmanité – můžete pomoci s dětmi, s domácností, se zařizováním běžných věcí.
Nesuďte
Věřte mi, člověk s depresí si své pocity nevybral. Kdyby bylo snadné začít se cítit lépe, určitě by to udělal. Žít s depresí je totiž opravdu namáhavé. Proto opravdu nepomáhají věty jako „Musíš se začít dívat na věci pozitivněji.“ nebo „To jsou jenom pocity, realita je přece jiná, tak vstaň z postele a začni něco dělat, hned ti bude líp.“ Tím vším dosáhnete jen toho, že se nemocný bude cítit ještě více neschopný a izolovaný.
Jedná-li se o věřícího člověka, je také velice nebezpečné ho začít obviňovat, že málo důvěřuje Bohu nebo že si snad svou nemoc zavinil nějakým hříchem. Do srdce člověka na rozdíl od Boha nevidíte. Navíc v depresi potřebuje člověk snad více než kdy jindy prožít Boží milosrdenství.
Nesnažte se radit
Je vcelku přirozené, že když se snažíme někomu pomoci, máme tendenci mu radit. Je ale důležité rady nevnucovat, raději se zeptat „S čím ti mohu pomoci?“, případně nemocnému nabízet možnosti.
Nesnažte se také za každou cenu najít důvody jeho depresivních stavů – to je práce pro odborníka. Vás potřebuje dotyčný jako přítele, ne jako terapeuta.
Naslouchejte
Naslouchat člověku v depresi může být docela otrava. Často se točí myšlenkami v kruhu, opakuje stále to samé. Chce to opravdu velkou dávku trpělivosti. Naslouchejte, nepřerušujte ho, udržujte oční kontakt, dávejte najevo svůj zájem.
Nemá smysl se s nemocným dohadovat, například: „Ale to je nesmysl, to víš, že tě máme rádi.“ nebo „Nesmíš mít takové černé myšlenky.“ a podobně.
Pro lidi s depresí je také velice frustrující, když jejich okolí neuznává jejich problém jako reálný. „Ale no tak, nebuď takový mračoun…“ jim opravdu nepomůže.
Logika nemocného depresí není stejná, jako u zdravého člověka, a na takové přesvědčování většinou reaguje negativně, případně se zcela stáhne. Vám ale jde o to udržet komunikační kanály otevřené.
„Jakákoliv snaha o “pomoc” bez empatického přístupu, respektu a přijetí spíše škodí. Je také dobré se prostě zeptat dotyčného, co bychom pro něj mohli udělat, co by mu pomohlo a ulevilo, a naslouchat mu.“ – Hanka
Dodávejte mu naději
Mluvte o tom, že takhle špatně mu nebude napořád. Povzbuďte ho, že nemusí v tuto chvíli řešit celou svou budoucnost – stačí, když zvládne tento den. A pak zas další. A pak zase jeden. Řekněte mu, že to zvládne, protože i když to teď vůbec necítí, je silnou osobností. Ujistěte ho, že Bůh ho v tom nenechá.
Nabízejte činnosti
Pokud chcete nemocnému pomoci při depresi, nabízejte mi činnosti, ale nesnažte se ho k nim přimět za každou cenu.
Deprese je někdy mylně považována za lenost. Nemocný ale skutečně není schopen řadu věcí dělat. Ne nadarmo se depresi někdy říká „nemoc vůle“.
Můžete mu ale činnosti postupně nabízet. Ideální jsou klidné činnosti bez velkého množství lidí kolem, např. si zahrát karty, jít na procházku do přírody, jít si zaplavat a podobně.
V žádném případě ale nemocného do ničeho nenuťte. Nesnažte se ho také rozveselit. Například filmové komedie mívají často opačný efekt – nemocný se nedokáže bavit a tím ještě více vnímá, jak špatně mu je.
Zachovávejte důvěrnost
Nevykládejte každému na potkání, že někdo vám blízký trpí depresí. Je na dotyčném, komu a kdy chce tuto informaci sdělit. Proto zachovávejte důvěrnost a neporušujte ji ani pod záminkou modliteb a podobně.
Pokud chcete o své starosti o blízkého člověka s někým mluvit, předem se ho zeptejte, zda mu to nebude vadit, případně se poraďte bez toho, že byste ho jmenovali. Samozřejmě můžete také sami vyhledat odborníka.
Všímejte si vracejících se symptomů
Někdy se podaří depresi vyléčit tak, že se v životě dotyčného již žádná další depresivní epizoda neopakuje. V jiných případech se deprese může po období klidu cyklicky vracet. Pokud si všimnete, že se u vašeho blízkého symptomy vracejí, povzbuďte ho, aby znovu vyhledal lékaře.
Starejte se o sebe
Jak jsem již psala, pomáhat někomu s depresí je vyčerpávající. Myslete proto také na sebe: odpočívejte, obklopte se také jinými lidmi, sami požádejte o pomoc. Nejste Spasitelem a nemusí vše ležet jen na vás.
Dělejte věci, které vás baví a u kterých přijdete také na jiné myšlenky. Pokud jste věřící, odevzdávejte svou starost o svého blízkého do Božích rukou.
Chcete se osobně poradit, jak svému blízkému pomoci při depresi? Objednejte se ke mně na konzultaci.
Něco si o depresi přečtěte
Tenhle článek je jen začátek. Přečtěte si o depresi něco více – o jejích symptomech a důsledcích. Pomůže vám to lépe porozumět těm kteří jí trpí a účinněji jim pomoci.
Děkuji všem, kdo mi v boji s depresí pomáhali a pomáhají mi i nyní udržet si v životě rovnováhu.
Děkuji také těm, kteří mi dali nahlédnout do svých bojů a dali mi svou důvěru, abych jim v jejich trápení mohla být na blízku.
